eśli trenujemy na czczo, to posiłkiem przedtreningowym jest… kolacja. Warto więc zadbać by była ona odpowiednio pożywna. Dobrze jest umieścić w niej sporą dawkę węglowodanów (nie koniecznie dodając je do bilansu, a raczej przesuwając z innych posiłków jedzonych w ciągu dnia). Dzięki temu rano rozpoczniemy sesję większymi rezerwami glikogenu [...]
po co Ci jakieś kosmiczne formy kreatyny, wystarczy zwykłe mono czy jabłczan po treningu BCAA zbędne chyba, że redukcja Omega - 2 warto suplementować jeśli są braki w diecie witaminy to samo ZMA jak chcesz
[...] też względu warto dać porcję około 20 minut przed treningiem i drugą w czasie jego trwania, popijając z butelką wody przed cały trening. Minimalna zalecana ilość to 1 gram na 10 kilogramów masy ciała w porcji. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/articles/6123/jak-prawidlowo-stosowac-bcaa
Da się, systematycznie i kilka razy dłużej ale się da. Inna sprawa że nie znam nikogo trenującego naprawdę ciężko kto nie bierze nawet kreatyny, o bialku nie wspominając. Po prostu nie da się ćwiczyć 4-5 razy w tygodniu, progresować z ciężarem, mieć milion innych obowiązków i liczyć, że wszystko będzie ok. Kreatyna, BCAA, może HMB i gluta to takie [...]
hmb rano przed trenem/ po trenie przed snem nie doceniany suplement tak naprawde.... warto na sobie wypróbować rzeźba wezmie sie z odpowiedniej dety z minusem kalorycznym lub na zero... aeroby dodać do treningów i wyzej wymieniona suplementacja mozna doładowac jeszcze bcaa dodatkowo Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2009-02-19 14:21:38
...wspomnialem przecież, ze ten cel wyznacza przede wszystkim dieta. wszelkie antykataboliki; bo takie lawirowanie blisko plusa a minusa kalorycznego wymaga tego. suple poprawiające regenerację- choc nie tylko jak; arginina, cytrulina, zma/mzb/, tribulusy, żeń szeń. no i oczywiście kreatyna; chodzi bowiem o masę. warto czasami dodac także i [...]
[...] beta alanina. Jeżeli więc ma to być ich kosztem, to zdecydowanie nie warto. Jeżeli pytasz, czy suplementy te ze sob w jakiś sposób kolidują, to zdecydowanie tak nie jest. https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/bcaa--kiedy-i-dla-kogo-3701 https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Tauryna__dzia%C5%82anie%2C_skutki_uboczne_i_opinie-a2764.html
Zgadzam się; jeśli już, to lepiej zainwestuj w dobre białko z pełnym aminogramem. Nie lepiej dostarczać organizmowi wszystkich aminokwasów (przede wszystkim egzogennych) niż tylko trzech? Chyba nie rozumiesz działania BCAA tak do końca. Druga sprawa jeżeli jest dopięta dieta i trening to jedyne w co warto zainwestować to karnet na siłownie ;p
Pewnie ze tak, smialo zerknij na pierwszy lepszy stack przedtreningowy, jak np https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Pre_Workout_Pro_Series-opis36346.html masz wnim bcaa, dodatek solo leucyny , beta-alanine, kofeine, kreatyne i wiele wiele innych dodatkow, ktore wykauzje dzialanie wspomagajace sie wzajemnie przez co taki produkt dziala duzo [...]
tak naprawde to hmb i glutamine jem prawie okrągły rok bcaa zawsze przed treningiem ale tyle się mówi o trans-x creafuscion .... i myśle że warto spróbować coś nowego innego niż mono
flex, wiem ze mono to kreatyna.. zrobic cykl mono+przedtreningowka z kreatyna+bulk+bcaa Po tym poście nie można tego wywnioskować. bez przesady juz z ta dieta.. wg. niektorych tutaj bez diety w ogole nie warto chodzic na silownie, a znam multum osob ktore osiagnely duzo bez diety. jem wszystkiego duzo, staram sie jesc malo tlustych rzeczy, nie [...]
Przy większej Masie Mięśniowej Przedi Po Treningu Aerobowym czy Siłowym Warto Brać BCAA w jakimś stopni zachamuje katabolizm, dla początkujacych odpowiednia Dieta i ilośc białka w niej Wystarczy, przedewszystkim Dobry Posiłek Przed i Po Treningowy Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-05-04 16:28:04
Ja biorę Bcaa w kapsach Olimpu ale zamierzam się na proszek - Czy warto to mieszać jak to i tak w takiej małej dawce się bierze - 10g , przecież więcej mi w shakerze zostanie . A połykanie i zapijanie nie będzie mi wpływać negatywnie na żołądek itd . ??
redukcja czy nie jak jest kasa to warto wieksza porcje bcaa dac dla lepszej regeneracji imo, poza tym czy masa czy redukcja to ten posiłek i tak i tak bedzie,
BCAA warto przyjmować w dwóch podzielonowych dawkach: przed wysiłkiem oraz po treningu. W dni wolne na czczo oraz przed snem. kreatynaw dni TR: na czczo i po TR w dni NTR: na czczo i po południu białkopo treningu i przed snem